Ahora que se ha normalizado hablar de las emociones, me dedicaré las próximas semanas a escribir sobre cada una de ellas, y así poder entrar en diciembre de este año 2024 preparados para despedirnos más livianos y felices y poder entender lo que nos pasa y lo que le pasa a la gente a nuestro alrededor. Es un dato interesante, sabiendo que se acercan las fiestas y con ellas los encuentros con familiares, amigos, compañeros de trabajo y las emociones están a flor de piel.

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Las emociones siempre nos dicen algo. El problema es que a menudo tratamos de esquivarlas, desprestigiarlas, hacer de cuenta que no están, cuando en realidad están siempre y están, además, bien presentes en cada uno de nuestros días.

Nos han enseñado que a las emociones es mejor no mostrarlas, o mostrarlas poquito, no demasiado. Hemos estado toda la vida, tanto mujeres como hombres, luchando contra lo que nos quiere transmitir nuestro cuerpo, intentando no hacerle caso, poniendo cara de aquí no pasa nada, o mostrando los dientes cuando en realidad lo que queremos es un abrazo de contención.

¿Qué ha pasado? Pues que a día de hoy no sabemos ni reconocerlas ni gestionarlas. ¿Y si les dijera que conociéndolas es más sencillo gestionarlas? ¿Me creerían?

Puedo garantizarles que sí. ¡Y es un cambio de vida completo! Eso sí, hay que ser responsable y constante, como todo en la vida. Así que vamos a por la información que nos abrirá las ventanas de par en par dejando entrar y salir a estas emociones que, a veces, tanto dolor de cabeza nos dan, ya sea porque las sentimos nosotros mismos o porque lo está pasando un familiar, un amigo o un conocido.

Los componentes para poder ser inteligente emocionalmente son los siguientes:

• Autoconciencia: es el poder reconocer qué nos pasa cuando nos pasa. Cómo nuestras emociones afectan a nuestros pensamientos y comportamientos.
• Autorregulación: el poder regular nuestras emociones, de una forma constructiva y evitando reaccionar de forma impulsiva.
• Empatía: es poder comprender qué le está pasando a la persona que tengo enfrente de mí.
• Habilidades sociales: poder gestionar relaciones interpersonales de forma constructiva y efectiva. Esto nos permitirá poder resolver conflictos de manera efectiva y saber comunicar qué es aquello que nos molesta para poder corregir la acción.
• Y por último pero no por ello menos importante, estar motivados para dirigir las emociones hacia una dirección positiva y un objetivo concreto.

La inteligencia emocional es algo que se puede desarrollar y aprender y esa es una excelente noticia. Se puede mejorar con la práctica y siendo conscientes de qué es lo que queremos mejorar en nuestra vida. Si eres una persona que reacciona ante la mínima, puedes desarrollar herramientas que te permitan pensar antes de actuar. Observar qué es lo que te está provocando esa emoción, te permitirá redirigirla y gestionarla de manera efectiva y saludable.

Les ofreceré en estas semanas el significado de cada una de ellas. Cómo podemos reconocerlas, cómo podemos gestionarlas, algunos ejercicios de Mindfulness y les garantizo que si me siguen en estas semanas podrán terminar noviembre pensando: “me siento diferente”, “veo la vida de otra manera”, “no todo era como yo pensaba”, “no siento este peso que me oprimía el pecho”.

El cambio está garantizado, pero como les comenté más arriba: vosotros tenéis que poner también de vuestra parte. Yo les doy las herramientas y les explico cómo usarlas. Vosotros usaréis las herramientas para comenzar a armar una vida más ligera y más placentera. Al fin y al cabo ¿no es lo que todos queremos? ¿Ser felices y que nuestro entorno también lo sea?

Como les comenté, cada fin de semana escribiré sobre cada una de ellas: Tristeza, Enfado, Alegría, Asco y Sorpresa.

Espero de todo corazón que les sirva. Podrán encontrar la bibliografía al final de cada texto.

Deseo que disfruten el camino. Recuerden que siempre hay dos caminos delante de nosotros.
Nosotros tenemos la capacidad de elegir uno de ellos, pero es importante saber que: Cuando elegimos un camino, dejamos el otro, siendo responsables y sabiendo que lo hemos dejado.

Los invito a crecer conmigo y a aprender y entender que gestionando nuestras emociones podemos crecer libres y felices.

Bienvenidos al camino.

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Bibliografía:

• Emotional Intelligence, Daniel Goleman (1995) y todos sus libros sobre emociones, liderazgo y relaciones interpersonales.

• Inteligencia emocional 2.0, Travis Bradberry y Jean Greaves.

• El poder de la inteligencia emocional, Richard Boyatzis, junto a Daniel Goleman y Annie McK