¡Buen domingo comunidad! Luego de las fiestas necesité un poco de espacio para acomodar ideas, proyectos, planes para este nuevo 2025.

Hoy vengo un poco más cañera, porque me estaba haciendo tilín tilín en el cuerpo un tema que vengo escuchando y leyendo desde hace rato: las críticas hacia las redes sociales, que si son una pérdida de tiempo, que si nos desconectan del mundo real, que si son dañinas y muchas quejas más. Y llevo días pensando en este tema y cómo, de verdad, nos han cambiado la vida. Es cierto que las redes sociales provocan algo de respeto, incluso miedo por la influencia que pueden ejercer en nuestras decisiones, hábitos o emociones. Pero como siempre dije, digo y diré: es fundamental saber buscar. Y si no sabemos cómo buscar, también se puede aprender a hacerlo. Se los confirma una buscadora casi experta.
Siempre fui una persona bastante inconformista que rara vez se quedaba con la primera explicación que me daban, y eso hacía que fuera en la “búsqueda de la verdad”, de una segunda opinión o de alguien que supiera realmente del tema.

En la era digital en la que vivimos, las redes sociales juegan un papel importante en nuestras vidas. Es cierto que nos llevan a distracciones y comparaciones poco saludables, pero no nos olvidemos que también pueden ser herramientas muy útiles para fomentar hábitos saludables.

Cuando yo me registré en Facebook hace 18 años, me había mudado a Madrid, vivía a 12.000 km de una parte de mi familia y de mis amigos y en ese momento Facebook fue una herramienta muy útil para mi salud mental ya que me permitía estar en contacto con ellos, compartir fotos y no perder el lazo de la amistad que nos unía. En ese momento Facebook era ese lazo que me mantenía unida a mi gente. No existían Whatsapp ni Instagram, usábamos Skype para hablar, pero con Facebook podíamos enviarnos fotos y saber uno del otro.

Todo lado bueno, tiene su lado malo y todo lado malo, tiene su lado bueno. Si hay luz, hay oscuridad y viceversa.

No es la herramienta en sí el problema, 
sino el uso que hacemos de ella.

Pensemos en el agua. El agua es esencial para la vida: podemos usarla para hidratarnos, cocinar o ducharnos. Pero también podemos desperdiciarla dejando un grifo abierto sin necesidad, o incluso utilizarla de formas que no aporten valor. El agua en sí no tiene intención, somos nosotros quienes decidimos si la aprovechamos o la dejamos correr. Quién no ha pensado alguna vez al ver un grifo abierto o una cañería rota: ¡Madre mía, cómo desperdiciamos el agua! Pues con las redes sociales pasa lo mismo: son una herramienta con un potencial inmenso, y depende de nosotros utilizarlas para inspirarnos, aprender y crecer, o simplemente dejarlas correr sin dirección.

Hoy me gustaría explorar esto de las redes sociales para darles un voto de confianza y quizás cambiar un par de hábitos, de esos que tenemos cuando pensamos las horas que perdemos mirando videos sin sentido (dejando el grifo abierto y desperdiciando agua) para promover la actividad física, la alimentación equilibrada y la meditación, y saber que puedes buscar comunidades que te apoyen en este camino.

El resto depende de ti. Tú decides si dejas el grifo abierto para algo útil o dejas el grifo abierto viendo como el agua corre y se desperdicia. Piensa en esto cada vez que te pilles mirando videos sin sentido. Y con esto no digo no mirar videos de perros o gatos divertidos, que nos aumentan las hormonas de la felicidad, la serotonina o la oxitocina, sino ver cientos de videos de perros y gatos, por más divertidos que sean.

Vamos a ello. Bien es sabido que teniendo hábitos saludables podemos mantener un cuerpo y una mente en equilibrio. Hacer ejercicio, mantener una alimentación equilibrada o practicar la meditación son actividades que mejoran significativamente nuestra calidad de vida. Nos mantienen sanos física, mental y emocionalmente.

• Actividad Física
  Hay miles de entrenadores, entre ellos mi hermana, que comparten contenido gratuito en redes sociales. Desde rutinas para hacer en casa hasta desafíos de 30 días que te mantienen motivado. Es cierto que hay que tener ganas de levantarse del sillón y ponerse a hacer planchas, pero si quieres tener un cuerpo saludable y sin dolores articulares más allá de los 50 ¡debes empezar ya! Y esto te lo dice alguien con conocimiento de causa. Me costó mucho volver a la actividad física y, luego de darme cuenta de que mis articulaciones habían comenzado a quejarse, dije: ¡hasta aquí llegamos, hay que moverse! Así que me puse a buscar cuentas de actividad física gratuitas de gente que comparte generosamente su conocimiento, su tiempo y sin cobrar un duro. Lo importante no sólo es buscar quién sabe del tema, sino buscar en internet quienes son, a qué se dedican y ver si su rutina de ejercicios se adapta a mi estado físico y a mi vida. Sin ir más lejos una conocida mía se lesionó por seguir a una persona que subía videos de actividad física sin conocimiento alguno del tema. Por eso insisto: buscar, buscar y buscar. Más abajo les dejaré, por si les interesa, algunas cuentas que yo sigo, entre ellas la de mi hermana que es una crack!
  
  
• Alimentación Equilibrada
  Con el poco tiempo que tenemos entre trabajo, casa, hijos, compras, actividades varias, buscamos algo que nos ayude a resolver rápido cuestiones como la cena o la comida para llevar al trabajo. Hoy en día, puedes encontrar cuentas dedicadas a recetas rápidas, económicas y saludables. Yo busco diariamente qué cocinar, porque me ahorra el tiempo de pensar qué cocino mientras conduzco del trabajo a casa. Puedes encontrar ideas para desayunos nutritivos, comidas para el trabajo y cenas para agasajar a tus seres queridos. Comprueba que utilicen ingredientes nutritivos, saludables. A veces veo videos de cocina que a los 2 minutos me doy cuenta que si sigo la receta me va a explotar el horno. Pues no. A esa cuenta no la sigo, por lo tanto: busca, pero no te entretengas con cuentas que no te aportan nada a tu vida. Tenemos una sola vida, no lo olvides. Nuestro tiempo es muy valioso. No lo desperdicies como el agua del grifo abierto que corre sin sentido.

Foto de Amritanshu Sikdar en Unsplash

• Meditación y Bienestar Mental
  Mientras estoy escribiendo este texto estoy escuchando música muy motivadora en YouTube, que recomendó alguien desde una cuenta de Instagram y esa música me trae tranquilidad, paz y me permite concentrarme para dejar fluir mis pensamientos en este escrito. En un mundo lleno de ruido, las redes sociales también pueden ser un refugio de paz. Puedes encontrar cuentas que comparten meditaciones guiadas que te ayuden a encontrar o mantener tu eje en este mundo lleno de situaciones difíciles. Puedes encontrar afirmaciones positivas que te ayuden a encarar el día a día, o incluso técnicas para manejar el estrés que te permitan mantener a raya el cortisol y así tu corazón pueda latir de forma saludable.

Al seguir a personas que comparten estos estilos de vida, no solo obtenemos inspiración diaria, sino que también podemos aprender nuevas técnicas y consejos para mejorar nuestra salud. Hoy en día podemos encontrar muchísima información en las redes sociales que nos ayudan en nuestro día a día a conocer plagas en nuestras plantas y cómo tratarlas, cómo lavar una prenda con una mancha que lleva tiempo con ella, centros que organizan eventos al que podemos sumarnos y participar y muchísimo más.

Una de las cosas valiosas que ofrecen las redes es la posibilidad de conectarnos con personas que comparten nuestros intereses y objetivos. Hay muchísimos grupos de personas que están trabajando a diario para mejorar su propio estilo de vida y lo comparten con el resto. Esto nos motiva, nos ayuda a encontrar lo que buscamos, desde una receta fácil y saludable hasta una rutina de ejercicios que nos mantenga activos y sin dolores al levantarnos de la cama.

Unirte a comunidades online centradas en la salud y el bienestar puede ser transformador. En estas comunidades, puedes compartir tus logros, buscar consejos de personas serias y responsables con lo que ofrecen y encontrar apoyo cuando enfrentas desafíos y respuestas si tienes preguntas. Los testimonios de otros que han recorrido un camino similar pueden motivarte a seguir adelante y a no rendirte, además te recuerda que no estás solo en este camino.

No lo olvides: no sólo alimentamos nuestro cuerpo con comida, sino también alimentamos nuestra mente con lo que le damos. Si estamos permanentemente siguiendo noticias, alimentaremos nuestra mente con cortisol, si seguimos cuentas que solo muestran cuerpos perfectos, estaremos alimentando la comparación que tanto daño hace, si alimentamos nuestro cerebro con información inútil, estaremos dejando el grifo del agua abierto, viendo como corre el agua y lo peor de todo:  sabiendo que si la desperdiciamos no hay vuelta atrás.

Hoy te invito a reflexionar sobre el uso que haces de las redes sociales. Pregúntate: ¿están aportando valor a mi vida? ¿Me inspiran a ser mejor o solo consumen mi tiempo? Si la respuesta no te satisface, tal vez sea el momento perfecto para buscar nuevas cuentas, nuevas perspectivas y nuevas oportunidades.

Y si buscas un lugar donde aprender, inspirarte y compartir, te invito a seguirme, encontrarás contenido positivo y educativo que te ayudará a construir hábitos saludables y a ser parte de una comunidad que te apoya y te motiva. Porque juntos, podemos transformar la experiencia de las redes sociales en algo verdaderamente enriquecedor.

Aprende a buscar información que realmente sea útil. Aprovechar las redes sociales para fomentar hábitos saludables puede ser un cambio de fichas en tu vida. Te animo a que sigas explorando y participando en contenido que te inspire y motive.

Recuerda, el cambio comienza contigo, y las redes sociales pueden ser un aliado poderoso en este proceso o tu peor enemigo.

Te comparto cuentas que yo sigo por si te sirven como información. Recuerda que debes buscar cuentas que se adapten a tu estilo de vida y a tu estado físico.

Actividad física real de gente maravillosa que contestan cuando tienes preguntas y/o consultas: @nesy_wild  @yogaisibiza
Alimentación equilibrada: @cuk_it  @thefrenchiegardener
Meditación y alimento para el alma: @thichNhatHanhQuoteCollective @altamentesensible

Te deseo un buen camino este domingo, una buena búsqueda y mejor encuentros.

Muchas gracias por leerme. Un abrazo de los que molan.