Las personas introvertidas son aquellas personas que suelen sentirse más cómodas en entornos tranquilos y prefieren actividades solitarias o en grupos pequeños. Pueden ser más reservadas en situaciones sociales y pueden necesitar tiempo a solas para recargar energía después de interactuar con otras personas. Ser introvertido no significa ser tímido o antisocial.

La timidez y la introversión son términos que suelen utilizarse de forma parecida para describir a aquellas personas que parecen reservadas. Pero la diferencia entre si radica en que la persona tímida siente inseguridad o vergüenza ante la mirada de los demás, se le dificulta por ejemplo poder entablar conversaciones. Es un sentimiento de incomodidad o ansiedad en situaciones sociales, se preocupan por ser juzgados o rechazados por los demás. A menudo está asociada con la falta de confianza en uno mismo. Es una respuesta emocional a una situación que se genera al enfrentarse a los demás y puede llegar a interferir en como la persona se desenvuelve en actividades sociales.

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La persona introvertida, en cambio, es aquella que prefiere desarrollar actividades individuales por encima de las actividades sociales y posee un mundo interior que le gusta desarrollar. Es una forma diferente de interactuar con el mundo. Las personas introvertidas pueden sentirse cómodas en situaciones sociales, pero luego necesitan un tiempo para recargarse de energía. Son personas que prefieren disfrutar de la compañía de un buen libro a estar en un gran evento social.
Aquí os dejo algunas características que suelen ser comunes a las personas introvertidas:

• Participación selectiva en actividades sociales: Aunque pueden disfrutar de actividades sociales, los introvertidos suelen ser selectivos con aquellas actividades en las que eligen participar. Prefieren eventos significativos en lugar de actividades superficiales.
• Interacción en grupos pequeños o uno a uno: Pueden sentirse incómodos en grandes reuniones o eventos sociales, los entornos ruidosos, caóticos o socialmente exigentes pueden resultar abrumadores, lo que puede llevar a la fatiga y el agotamiento, suelen preferir conversaciones más íntimas o interacciones en grupos pequeños donde pueden participar más activamente.
• Tiempo a solas para recargar energías: Después de períodos de interacción social, a menudo necesitan tiempo a solas para recargar energías y procesar sus experiencias. Este tiempo les permite recuperarse y prepararse para futuras interacciones sociales.
• Preferencia por actividades solitarias: A menudo disfrutan de actividades en solitario como la lectura, la escritura, el arte o la exploración personal. Pueden encontrar que estas actividades proporcionan una sensación de calma y satisfacción.
• Preferencia por la reflexión interna: Tienden a pasar tiempo reflexionando sobre sus pensamientos, emociones y sentimientos. Pueden ser personas muy conscientes de sí mismas y muy profundas.
• Escucha activa: Suelen ser buenos oyentes y prestan atención a los detalles en las conversaciones. Pueden hacer preguntas reflexivas y demostrar empatía hacia los demás.
• Procesamiento de la información: Son personas que suelen reflexionar internamente antes de hablar o actuar. Tienden a procesar la información de manera más profunda y pueden necesitar más tiempo para formar opiniones o tomar decisiones.
• Comunicación escrita: Algunas personas pueden sentirse más cómodos expresándose por escrito que verbalmente. La comunicación escrita brinda la oportunidad de organizar los pensamientos y expresarse de manera más clara y completa.
• Enfoque en relaciones significativas: Tienden a valorar las relaciones profundas y significativas. Prefieren tener algunos amigos cercanos en lugar de una amplia red social y pueden invertir mucho tiempo y energía en mantener esas relaciones.
• Evaluación interna de la autoestima: Algunas personas con este rasgo pueden enfrentarse a desafíos relacionados con la autoestima si sienten que su naturaleza introvertida no se ajusta a las expectativas sociales o si son juzgados por ser «demasiado callados» o «reservados».
  
  

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En resumen, ser introvertido puede afectar la forma en que una persona interactúa con el mundo, procesa la información, maneja la energía social y busca conexiones significativas con los demás. Sin embargo, esto no es necesariamente una limitación, sino simplemente una característica de la personalidad que influye en cómo una persona se relaciona consigo misma y con los demás.

Aquí te dejo un par de consejos, que me han servido a mí, para que puedas llevarlo de la mejor manera posible. Son consejos para que puedas aprovechar tus fortalezas y sentirte cómodo en distintas situaciones.

• Escucha a tu cuerpo. NO hagas lo que NO quieras hacer. Es algo que he aprendido con el tiempo.
  Hay maneras de decir NO sin ofender a nadie. Parece difícil, pero con práctica se logra y te garantizo que se siente muy bien, ya que te cuidas en salud y es una excelente gestión de emociones. Al hacer lo que quieres y necesitas no tienes que lidiar más tarde con emociones encontradas. En estas situaciones suelo aplicar siempre el Circuito de la Coherencia.
  ¿Qué es este circuito? Significa: Hago lo que Pienso, Siento y Digo que voy a hacer. Cuando lo haces por primera vez es un subidón, te lo garantizo. Luego con la práctica se vuelve rutina, y ya no te resultará tan difícil decir que No a algo que no te apetece y que de antemano, por qué mentir, sabías que te iba a hacer sentir incómodo.
• Conoce y acepta tu naturaleza introvertida: Reconocerte y aceptarte es el primer paso para entender tus necesidades y cómo interaccionar con el mundo.
• Encuentra tu equilibrio entre sociabilizar y tu tiempo a solas: Aunque necesitas tiempo a solas para recargar energías, también es importante encontrar un equilibrio y participar de actividades sociales que sean significativas para ti. Elige bien lo que te apetece hacer, no hagas lo no quieres hacer por contentar a otros. Volviendo al punto 1 ¡Escúchate! Es importante aprender a elegir que es lo que quieres hacer y al practicarlo, entenderás lo bien que se siente disfrutar de tiempo de calidad bien invertido, con la gente que te apetece y participando en actividades que te hagan sentir bien.
• Identifica tus límites y aprende a comunicarlos: Aprende a reconocer cuándo necesitas retirarte y tomarte un tiempo para ti mismo. No tengas miedo de comunicar tus necesidades a los demás de manera firme y respetuosa.
  Como anécdota propia, hace unos meses me invitaron a una reunión informal. Se iban a juntar varias personas a charlar y a beber unas cervezas alrededor de una fogata en pleno diciembre. Era invierno y hacía mucho frío. La verdad que me apetecía ir, pero iba sola. Algo dentro de mí me decía: Tranquila, no pasa nada. Ve y disfruta. Y así fue. Y lo mejor de todo fue cuando, luego de un par de horas de charla animada, mi cuerpo me comenzó a decir: “Ya es hora de ir a casa”. Me levanté, les dije a todos que me iba, saludé y me fui. Me comencé a dar cuenta que necesitaba recargar energía, que ya estaba bien. A veces nos quedamos en sitios, donde ya no queremos estar, por no quedar mal, por el que dirán, y no nos damos cuenta que estamos atentando contra nosotros mismos.
• Busca entornos sociales que te resulten cómodos: Encuentra lugares y actividades sociales que se adapten a tu estilo introvertido, como reuniones en grupos pequeños, eventos más íntimos o espacios tranquilos y relajados. Si te apetece tomarte un café en un bar que te gusta mucho, llévate un libro para leer y permítete disfrutar del momento.
• Desarrolla habilidades para iniciar y mantener conversaciones: Aunque puede resultar desafiante, practica iniciar y mantener conversaciones con los demás. Preparar algunos temas de conversación de antemano te servirá para saber de qué hablar cuando estés en un evento.
• Aprovecha tus habilidades de observación y empatía: Los introvertidos solemos ser, a menudo, excelentes observadores y tenemos una gran capacidad para empatizar con los demás. Utiliza estas habilidades para conectarte más profundamente con las personas a tu alrededor. Al ponerte en observador encontrarás seguramente personas con las que te resulte más agradable interactuar.
• Busca actividades que te apasionen: Encuentra actividades que te interesen y te permitan ser quien eres. Ya sea escribir, dibujar, practicar deportes o cualquier otra cosa que te apasione, te ayudará a conectarte contigo mismo y con los demás de una manera auténtica.
• No te compares con las personas que se llevan el mundo por delante: Recuerda que no hay una forma «correcta» de ser social. No te compares con los extrovertidos ni te juzgues por no ser como ellos. Un buen ejercicio es coger lápiz y papel y escribir tus cualidades y fortalezas para saber cómo eres y saber, además, que es lo que puedes y quieres brindar al mundo. Recuerda que todos tenemos nuestras debilidades, pero también tenemos nuestras fortalezas. El extrovertido puede ser muy simpático, divertido y sociable pero una persona introvertida es observadora, empática y profunda.
• Cuídate: Prioriza tu bienestar emocional y físico. Asegúrate de tomarte tiempo para descansar, relajarte y cuidar de ti mismo de las demandas sociales y las actividades diarias. Elige qué quieres hacer, descansa, respira de forma consciente, en una sola palabra: Cuídate.
• Disfruta tus triunfos: Reconoce y celebra tus éxitos, por pequeños que sean. Aprende a valorar tus contribuciones únicas y cómo tu naturaleza introvertida puede ser una fortaleza en diversas situaciones. Recuerda la anécdota que te conté de esa invitación a la que fui sola. El elegir disfrutar de un rato agradable en un evento social, o decidir irme cuando ya me apetecía hacerlo.

En mi caso, además de introvertida, yo soy una persona tímida, y en ambientes donde no conozco mucho a la gente, trato de practicar un ejercicio que es moverme un poco de mi zona conocida, no para volverme extrovertida o mega sociable, sino para no quedarme siempre en mi zona de tranquilidad, donde me encuentro “a salvo”: a salvo de críticas, de que me juzguen o del miedo a que me rechacen. La única forma de lidiar con los miedos es enfrentarlos, siempre de manera gradual y progresiva. Lo ideal es ir dando pequeños pasos de forma consciente, a medida que te vayas sintiendo cómoda.

La mayoría de estos miedos suelen ser pensamientos irracionales, porque en mi caso, cuando estoy en “zona conocida”, con mi familia o amigos o gente con la que me siento cómoda, suelo moverme como pez en el agua. Entonces, cuando me encuentro en una zona desconocida, estoy aprendiendo a enfrentar esos miedos y reemplazarlos por pensamientos realistas y positivos. Con prácticas de respiración controlada, de forma consciente y cambiando mis expectativas de lo que puede llegar a ser con lo que en realidad es. La visualización también ayuda mucho, al “ver” la situación por adelantado y reflexionar sobre lo bueno y lo malo que puede llegar a pasar. Lo más importante aquí es: Escucharte y ser compasivo contigo mismo. Esto significa: no te juzgues, no te maltrates, no te exijas. Recuerda cuidarte y disfrutar de los pasos que vas dando.

Espero que estos consejos te sirvan y si necesitas más herramientas cuenta conmigo. Por mi experiencia te garantizo que se puede, siempre se puede.

Un abrazo de los que molan.